誰かに知られたらどう思われるだろう。そう考えるうちに、好きになったことだけで自分全部が駄目な気がしてくる。周りには明るくしていても、一人になると責めてしまう夜がありますよね。
ここでは「既婚者を好きになった自分が嫌い。責め続ける前にできること」をテーマに、今の気持ちと、これから自分が選べることを一緒に整理していきましょう。
既婚者を好きになった自分への言葉を見直す
「最低」「何をしても駄目」。そんな大きな言葉を自分に向けると、今どこを変えたいのかまで見えなくなってしまいます。自分の人格と、迷っている行動を分けてみましょう。
「夜に連絡を待ち続けるのをやめたい」「二人きりで会うのは控えたい」。具体的な言葉なら、次にできることが浮かびます。反省したいことがあっても、自分を丸ごと否定する必要はありません。
責める強さと、行動を見直せるかどうかは別です。自分への言葉を少し穏やかにすることで、かえって選択を考えやすくなることもあります。
罪悪感があるときは何を大事にしたいかを考える
胸が苦しくなるのは、自分の中に守りたい価値観があるからかもしれません。誰かを傷つけたくない、自分の将来を大切にしたい、隠し事を増やしたくない。その内容を言葉にしてみてください。
罪悪感を消すためだけに相手から優しい言葉をもらおうとすると、連絡を続けるほど葛藤が増えることもあります。苦しさを和らげる手段を、相手以外にも持っておきたいところです。
何も決められない日は、「今日はこれ以上関係を進める約束をしない」と小さく区切ってもかまいません。一度で立て直さなければと追い込まなくて大丈夫です。
一人で自分を責め続ける前に話す準備をする
話すなら、誰にでも事情を全部明かす必要はありません。「言いにくい恋愛のことで悩んでいて、まず気持ちを聞いてほしい」と、求める関わり方から伝える方法があります。
相談前に、起きたこと、今困っていること、これから避けたいことを一つずつメモしてみてください。自分を裁く話ではなく、今後の選択を考える話にしやすくなります。
話したあとも、すぐに答えが出なくてかまいません。今日は眠る、明日は連絡を控える。自分の生活を整えながら、選べる行動を少しずつ増やしていきましょう。
自分を責める言葉を行動の言葉に直してみる
「こんな私は駄目」を、「今夜の個人的な連絡は控える」に変えてみます。厳しさを増やす代わりに、次にすることをはっきりさせる練習です。
「何も変えられない」と思ったら、今日すでに選べた小さなことも探してみましょう。送信を一度待てた、別の予定を入れたなど、気持ちが残ったままでできたことがあるかもしれません。
うまくできなかった日は、なぜできなかったかを次の準備に使います。疲れている夜に迷いやすいなら、返事を翌朝へ回す。自分を裁くためではなく、これからの自分を助けるために振り返ってみてください。
自分を嫌いになることに力を使い切らず、これからの自分を大切にする一歩へ、その力を回してみてください。
「既婚者を好きになった自分が嫌い。責め続ける前にできること」が、ひとりで抱えていた気持ちを少し整理し、自分を大切にする次の一歩を考えるきっかけになればうれしいです。
